【記者林文強/台北報導】
台灣邁入超高齡社會，失智症人口恐在15年內倍增。臺北醫學大學部立雙和醫院今（15）日揭示「全方位護腦指南」，由院長李明哲領軍，強調將防線前推至「輕度認知障礙（MCI）」階段，並提出「321護腦口訣」，守護國人健康。
掌握黃金逆轉期 提早偵測大腦異狀
北醫大醫學院院長胡朝榮指出，MCI是失智症前的關鍵期，每年約有10%至15%患者會進展為失智症，若能及早介入，是延緩退化的唯一機會。雙和醫院失智症中心主任黃立楷呼籲，大腦退化早有跡象，如情緒暴躁、詞不達意或步態變慢，家屬切勿僅視為「正常老化」而錯失介入良機。目前雙和醫院已導入抽血、腦脊髓液生物指標及MRI腦齡評估，並積極研發AI數位指標，透過語音與眼球軌跡精準預警。
哈佛研究實證 護腦飲食與運動並進
雙和醫院葉天忻醫師引用哈佛大學研究指出，柑橘類、莓果及豆類的攝取，能有效降低約38%的認知衰退風險。此外，運動型態也需精準化，建議結合「阻力訓練」與「有氧運動」，透過腸肌腦軸的協作強化大腦韌性。葉醫師更發現，帶狀皰疹感染與認知退化相關，疫苗接種或成預防新窗口。
321護腦口訣 打造健康老齡生活
為落實在地安老，雙和醫院總結「321指南」：包含「3大飲食原則（彩虹飲食、優質蛋白、健康脂肪）」、「2類關鍵運動（有氧與肌力併行）」及「1個核心概念（提早培養認知韌性）」。李明哲院長強調，透過醫療後盾與健康生活型態，民眾應掌握「321做得早，認知衰退少」原則，共同迎戰失智危機。