換季一到，咳嗽、打噴嚏、流鼻水的人變多，「是不是感冒了？」成了日常對話。加上連假出遊、聚會人潮，流感與新冠等呼吸道病毒也蠢蠢欲動，但民眾常存有「打過疫苗就不會中鏢」「吞維他命就好」等迷思，反而延誤調理。《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤點討論度最高的十大換季感冒迷思。
No.1 打噴嚏、流鼻水就是感冒
北大風澤暨新店風澤中醫診所聯合指導院長畢宇蕎醫師表示，這判斷「不一定正確」，換季鼻子過敏、氣喘也會出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞甚至咳嗽。中醫辨感冒分風寒與風熱：風寒常見怕冷、鼻塞、流鼻水；風熱則有咳嗽、發燒、全身酸痛、喉嚨痛，以及黃綠色黏稠鼻涕與痰。若反覆不適，中醫會依個人狀況以科學中藥、水藥搭配針灸、穴位敷貼調理。找對原因、對症調理才是關鍵。
No.2 吃保健品即可預防
維他命C、鋅、益生菌成換季日常補給，但能當護身符嗎？食藥署說明，維他命C屬水溶性、人體無法自行合成，可從柑橘與蔬菜攝取。2013年研究指出，對一般人規律補充無法有效降低感冒發生率，但每天至少200毫克可能小幅縮短症狀持續時間；極限環境運動員則可能降低50%發生率。維他命C是重要營養素，卻非預防感冒的護身符，若已明顯或嚴重症狀仍應就醫。
No.3 天冷著涼容易中鏢
內壢莊敬風澤中醫診所院長藍一程醫師指出，現代醫學尚無直接證據證明天冷與感冒有強烈因果關係。感冒在天冷較常見，可能與待在室內、近距離接觸增加有關；吸入冷空氣也可能抑制上呼吸道防禦、降低白血球活動，低溫使鼻咽乾燥、黏液纖毛清除變慢，病毒更易入侵。中醫視為「風寒」，外邪損傷陽氣後出現怕冷、頭重身痛、鼻塞、白痰等。防護建議：個人衛生、適時戴口罩、保暖口鼻、適度運動曬太陽。日常茶飲可朝補氣防禦方向，如黃耆搭紅棗、甘草，或金銀花、板藍根、甘草，使用前建議諮詢中醫師。
No.4 有打疫苗就百毒不侵
不少人打完疫苗仍中鏢。衛福部說明，接種當季流感疫苗仍可能感染，原因包括接種前已染疫、接種後尚未產生完整保護力（約需兩週），或感染未涵蓋於當季疫苗的病毒；年齡與健康狀況也影響效果。但疫苗仍可降低重症與死亡風險。因流感病毒易變異，衛福部建議每年接種，並提醒高風險及高傳播族群應於10月開打後儘早接種。
No.5 多喝水休息就會好
衛福部基隆醫院回應，適當喝水有助發燒病人散熱、促進血液循環，多數病患少有喝水過量致電解質不平衡。一般感冒在充足睡眠與均衡飲食下可維持免疫力正常運作，短期內恢復。但提醒：若超過3～5天未痊癒或改善，務必就醫，因為可能根本不是感冒，或已產生併發症。
No.6 新冠、流感、感冒症狀可能差不多
畢宇蕎醫師解釋，三者主要都是呼吸道症狀，但近期新冠較常出現喉嚨痛、喉嚨腫與明顯卡痰；流感常見全身酸痛、突然高燒；一般感冒相對輕微，以打噴嚏、流鼻水、鼻塞為主。建議不必等症狀明顯才就醫。中醫治急性呼吸道症狀以科學中藥、藥粉或水藥為主，「無法完全預防，但可縮短病程、減緩不適」，可與西醫搭配化痰、清熱解毒、疏風散寒。針灸、藥浴不必等後期，孩童難服藥也可用中藥粉泡澡緩解。
No.7 生病代表免疫力變差
藍一程醫師表示，「常感冒就是免疫力差」過於簡化。感冒涉及病原與身體反應複雜，生活型態也影響風險，如經常進出教室、電影院、大眾運輸等密閉環境。研究發現心理壓力與感冒發生率呈中度相關，持續壓力可能抑制免疫球蛋白生成；吸菸則減弱呼吸道防禦；營養不良、過度運動、長期失眠與年齡也會增加風險。若想從「病後治療」轉向「平時預防」，即中醫的「治未病」，可透過望聞問切分析體質，搭配針灸、中藥調整身體狀態。
No.8 戴口罩就不會被傳染
衛福部豐原醫院說明，「口罩無法擋住病毒，真正目的是擋住傳染途徑」，如飛沫（口水、鼻涕），減少飛沫感染風險。除注意口罩尺寸與佩戴方式，若碰到水、分泌物、髒污，或使用6至8小時就應更換，並勤洗手、保持個人衛生。
No.9 環境通風不會被感染
通風不代表能完全阻隔病毒，開窗位置、幅度與空氣流向都影響效果，人多、流通不佳仍可能感染。勞動部「室內通風管理原則」指出，每個關門房間至少應有一扇對外窗，開啟幅度至少約一個拳頭寬。應留意開窗位置與氣流方向，搭配勤洗手、避免長時間處於密閉擁擠空間，才能降低風險。
No.10 一發燒就吃退燒藥
食藥署提醒，退燒藥主要緩解不適、幫助休息，並非一定要將體溫降至正常，「瞭解發燒原因遠比退燒重要」。發燒是健康警訊，應先就醫找原因再對症治療，勿自行購買服用。若需使用應遵醫囑或標示，不可擅自增加劑量，也應避免同時服用含相同成分的止痛藥或其他藥品，例如乙醯氨酚（acetaminophen）、非類固醇抗發炎藥物（ibuprofen、Indomethacin、Naproxen及Mefenamic acid等），以降低不良反應風險。
本文章來自《台灣線報》。原文：換季感冒迷思TOP 10揭曉！著涼易中鏢、多喝水就好？中醫師親曝正確觀念