今年年假長達9天，過年大吃大喝加上上班久坐，不知不覺就增加了不少脂肪，坐下來腰腹一圈肉，而有些人為了快速瘦身會選擇不吃或是吃來路不明的減肥藥，效果可能不如預期外，更十分傷身體。中壢星和診所院長黃承翔表示，想要健康瘦，建議多喝水、擁有均衡的飲食習慣外，搭配運動更能事半功倍，但如果是生活忙碌沒時間運動，想讓身體肌肉線條更好看、體態更美，現在也可以透過醫美的增肌減脂儀器來輔助，更有效率的達到目標。

人的身體有70%是水分，水分攝取量與脂肪燃燒、身體代謝息息相關，每天喝水量建議至少要攝取體重乘以40c.c，少量多次慢慢喝，也可在餐前先喝一杯水增加飽足感，減少後續食物的攝取量。但均衡飲食是維持健康的要素，除了攝取足夠營養外，建議減少攝取精緻澱粉、炸物甜食，以及多吃蔬果。

國民健康署指出運動可以消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防復胖，建議每天運動至少30分鐘。黃承翔強調，現在市面上有多種增肌減脂儀器，像是Emsculpt、Embody、ZField肌力塑、CMSlim先舒立，皆通過台灣TFDA認證，安全性有保障，透過科技鍛鍊強化肌肉同時誘導脂肪細胞凋亡，不過也不是所有人都適合做，需先諮詢專業醫師，如果是皮下脂肪厚度較厚的人則會建議先減脂再增肌，搭配良好的作息與飲食習慣，效果會更加明顯且持久。